堀米雄斗のコンディショニング術｜週2回の朝ジム・日本食・時差対策——世界王者の体づくり習慣

LA在住、世界中を転戦するスケートボーダーである堀米雄斗選手のコンディショニングは、移動・時差・多彩なコンテスト環境に対応するための実践的な工夫に満ちている。三井住友DSアセットマネジメントのnoteで語られた「週2回の朝ジム」「毎日のストレッチ」「栄養士から学んだ食事管理」という習慣が、世界王者の体づくりを支えている。

週2回・朝のパーソナルトレーニングで怪我しない体をつくる

スケートボードは転倒・落下のリスクが常につきまとう競技だ。堀米選手はその特性を踏まえ、怪我のケアと予防に特化したトレーニングを週2回、朝に組み込んでいる。

週2回・LAでのパーソナルトレーニング

堀米選手はLAで週2回、朝にジムへ行き、パーソナルトレーニングを受けているとされる（三井住友DSアセットマネジメント noteより）。目的は「怪我のケア」と「怪我をしないためのトレーニング」だ。ジムでのトレーニング以外の日も、家でマシンを使って毎日ストレッチを行っている。

栄養士から学んだ食事管理：日本食が「体に合う」

海外在住でも食事管理を徹底しているのが堀米選手の特徴だ。以前栄養士のサポートを受けて学んだ知識を、今も日常の食生活に活かしている。

日本食中心の食生活をLAで維持する

堀米選手はかつて栄養士のサポートを受けており、現在はその知識を自分の食生活に取り入れているとされる（同noteより）。基本は自炊か日本食レストランを利用する。「日本食が体に合っている」と感じているため、アメリカ在住でも日本食を中心とした食生活を維持している。好きな食べ物は「お寿司（中トロ）」。ご飯を炊いて明太子と食べることも多いという。

時差対策：世界転戦を支えるコンディション調整

世界各地の大会を転戦する堀米選手にとって、時差対策はコンディション管理の重要な要素だ。体内時計を意識的にコントロールすることで、到着後すぐにベストパフォーマンスを発揮できる状態を作っている。

機内での睡眠調整と数日前からの時間軸シフト

同noteで語られた時差対策の具体的な方法は2点だ。飛行機の中で現地時間に合わせて睡眠時間を調整すること、そして現地入り数日前から現地時間に生活リズムをシフトさせること。この2段階のアプローチで、時差による体のズレを最小限に抑えている。

堀米雄斗のコンディショニング術まとめ

noteを通じて明らかになった堀米選手のコンディショニング習慣を整理する。

出典：堀米雄斗選手の素顔（三井住友DSアセットマネジメント note）