メソッド

東京五輪3冠メダリスト・伊藤美誠が実践するメンタルルーティンを解説。「緊張より楽しいが最初にくる」思考の仕組み、笑顔のルーティン、認知的再評価など試合で結果を出す心理技術を詳しく紹介します。

柔道世界女王・阿部詩が語る集中力の鍛え方を解説。試合と同じ緊張感の練習、課題を持った稽古法、試合前の柔道衣への言葉かけルーティンなどを詳しく紹介します。

パリ五輪金メダリスト藤波朱理の体重管理を解説。4年間の無月経経験、53→57kg階級変更の決断、スピードを落とさない体重増加の体づくり戦略を紹介します。

PGAツアー松山英樹が語るコンディショニングを解説。30代での飛距離低下と首痛の経験、上下バランスの重要性、ドラコン選手との出会いによる体の再構築法を紹介します。

プロスケーター羽生結弦が実践する柔軟性トレーニングを解説。イナバウアーを支える背中の柔軟性、2時間半公演をこなす体のアップデート法、30歳でも挑む新調整法を紹介します。

100m五輪金メダリストのノア・ライルズが実践するモチベーション管理を解説。常に新目標を設定し続ける「自己再発明」の哲学と、逆境での目標転換の考え方を紹介します。

体操の五輪女王シモーネ・バイルズが語るメンタルルーティンを解説。目標の可視化、セラピー活用、セルフケアの習慣など、競技力を支える精神管理法を紹介します。