スポーツアスリート 平野美宇のメンタルルーティン｜試合中の集中力を保つ卓球王者の方法
プレッシャーの場面で自分のパフォーマンスを最大化するために必要なのは、精神力という抽象的な才能ではない。具体的なスキルとして習得・練習できるメンタル技術だ。平野美宇の実践から見えるのは、「心を第一優先に」という言葉が意味する、感情管理を技術...
メソッド
スポーツアスリート 
スポーツアスリート 那須川天心のトレーニング｜世界最速の打撃を生む練習設計
「天才は努力しない」という思い込みを、那須川天心は完全に覆す。キックボクシング世界3階級制覇を達成し、プロボクシングに転向後も最高水準のパフォーマンスを発揮し続ける彼のトレーニングには、格闘技を続ける選手だけでなく、あらゆる競技者が応用でき...
スポーツウェルビーイング 従業員の運動不足を解消する企業施策10選｜コスト別おすすめ
従業員の運動不足を解消する企業施策を10個コスト別に紹介。低コストから本格導入まで、健康経営推進担当者がすぐ使える情報をまとめました。
スポーツアスリート 橋本大輝の睡眠戦略｜体操金メダリストが実践するREM管理
2020年東京五輪、2024年パリ五輪と2大会連続で個人総合金メダルを獲得した橋本大輝。「本番で結果を出す」ことが最も難しい競技のひとつで頂点に立ち続けるために、橋本が徹底管理しているのが睡眠だ。この記事では、体操というスポーツと睡眠の関係...
スポーツアスリート 松山英樹のコンディショニング｜朝4時起床が生む競技力
朝4時に起床し、練習場が開く前から体を整える。松山英樹がツアーで実践するこのルーティンは、気合いの話ではなく、スポーツ科学に基づいた合理的なコンディショニング戦略だ。この記事では、松山の習慣を分解し、なぜそのアプローチがゴルフのパフォーマン...
スポーツウェルビーイング スポーツで睡眠の質を上げる方法｜時間帯・種目・強度の最適解
スポーツで睡眠の質を向上させる方法を解説。最適な運動時間帯・おすすめ種目・強度の選び方など、厚労省の一次情報をもとに実践的にまとめました。
スポーツアスリート 冨安健洋のリカバリー戦略｜繰り返す膝の怪我と闘うDFの体管理
怪我が多い選手はトップに立てない、という常識がある。しかし冨安健洋はその常識に真っ向から反する存在だ。繰り返す膝・太もも・ふくらはぎの故障を抱えながらも、プレミアリーグでアーセナルの守備の核として存在感を維持し続ける。その理由は才能だけでは...
スポーツアスリート 阿部一二三の筋力トレーニング｜体重を増やさず力を上げる方法
「技で勝つ柔道」という言葉がある。しかし阿部一二三の柔道を深く見ると、その技を成立させているのが圧倒的な筋力であることがわかる。東京・パリと五輪2連覇を果たした66kg級の王者が示す筋力哲学は、スポーツ選手だけでなく体を鍛えるすべての人に応...
スポーツウェルビーイング 職場スポーツ導入コスト完全ガイド｜中小企業でも始められる実践的アプローチ
職場スポーツ施策の導入コストと費用対効果をわかりやすく解説。従業員規模別のシミュレーションと、ROI改善につながる施策選びのポイントをまとめました。
スポーツアスリート 八村塁のNBAリカバリー法｜82試合を戦う体の整え方
NBAが要求するリカバリーとは何かNBAのレギュラーシーズンは82試合。試合と試合の間隔が1〜2日しかないバックトゥバックが複数回あり、移動・時差・対戦相手の強度が毎晩変わるスケジュールをこなすには、試合準備と同じ比重で「回復への投資」が不...