スポーツウェルビーイング 産後の体力が戻らない人へ｜今日からできるコンディションケア
産後は体力が戻りにくいと感じる方が多いですが、原因の多くはホルモンバランスの変化と慢性的な睡眠不足にあります。激しい運動をいきなり始める必要はなく、姿勢を整える、短時間の活動から再開する、睡眠の質を高める、この3つを無理なく積み重ねることが...
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スポーツウェルビーイング 夏の冷房冷えはなぜ起こる？デスクワーカー向け対策と温活グッズ
「オフィスにいると手足が冷たいのに、外に出ると蒸し暑い」——夏なのに冷えを感じるのは、冷房が効いた室内と屋外の温度差によって血行が乱れているサインです。まずは冷房冷えの原因を知り、生活習慣と温活グッズの両方から対策するのが近道です。夏なのに...
スポーツウェルビーイング 出張・遠征で疲れがたまる人へ｜移動疲れをためない体調管理術
出張や遠征のあと、「脚がむくんで重い」「翌日になっても疲れが抜けない」と感じたことはないだろうか。結論から言えば、移動中のむくみ対策・こまめな水分とミネラル補給・移動後の睡眠環境づくりの3つを押さえるだけで、翌日に疲れを持ち越しにくくなると...
スポーツウェルビーイング 記憶術トレーニングで脳は変わる｜健康経営への応用法
記憶術(場所法)のトレーニングが脳に与える影響を、記憶の達人の研究と大規模認知トレーニング試験から解説。健康経営担当者向けに誇張のない活用法を整理します。
スポーツウェルビーイング 有酸素運動が海馬を鍛える｜健康経営が学ぶ認知症予防
有酸素運動が記憶を司る海馬に与える影響を、海外研究と国内の認知症予防研究から解説。健康経営担当者が施策設計に活かせる視点を整理します。
スポーツウェルビーイング 登山の下山で膝が痛い・脚が疲れる人へ｜原因と対策グッズ
「下山の後半になると膝の外側がズキッと痛む」「翌日は脚が棒のようになって思うように動けない」。月に1〜2回、日帰りの低山や中級の山を歩く40代・50代の登山者から、こうした声をよく聞く。下山時の膝の痛みや脚の疲労は、体力低下だけが原因ではな...
スポーツウェルビーイング オルソソムニア｜睡眠トラッカーが招く不眠と健康経営の注意点
オルソソムニアとは、睡眠トラッカーのデータに執着し不眠を招く状態です。2017年の提唱論文と厚労省の睡眠ガイドをもとに、症状・原因・セルフチェックと、健康経営担当者が押さえたい注意点を解説します。
スポーツウェルビーイング 夏バテで体がだるい人へ｜原因と今日からできる対策
冷房の効いたオフィスから一歩外に出ると、うだるような熱気に包まれる。そんな寒暖差の中で過ごす夏、朝から体が重く、何をするにも力が入らないと感じていませんか。結論から言うと、夏バテのだるさは気合いや根性で乗り切るものではなく、汗で失われた水分...
スポーツウェルビーイング アスリートのメンタルヘルス公表に学ぶ組織文化の作り方
アスリートのメンタルヘルス公表が広がる背景と、健康経営担当者が組織文化づくりに活かせる視点を、実例と一次情報から解説します。
スポーツウェルビーイング 運動しても痩せない停滞期の抜け出し方｜原因と対策
「筋トレも食事管理も3ヶ月続けているのに、体重がまったく動かない」——そんな停滞期に心が折れそうになっていませんか。体重が落ちなくなるのは意志の弱さではなく、体に備わった防御反応が働いている状態だと考えられています。停滞期を抜け出す鍵は、食...